Can You Really Boost Your Immune System? We’re Busting the Myths!

Voitko todella vahvistaa immuunijärjestelmääsi? Murretaan myyttejä!

Voitko todella vahvistaa immuunijärjestelmääsi? Murretaan myyttejä!

Kun selaat nopeasti sosiaalista mediaa tai mitä tahansa terveysblogia, löydät todennäköisesti muutamia vinkkejä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi tai postauksen, jossa suositellaan "parhaita vitamiineja vastustuskyvyn parantamiseen". Voitko todella vahvistaa immuunijärjestelmääsi? Vastaus tähän kysymykseen ei ole niin suoraviivainen kuin luulet. 
Ensinnäkin meidän on pohdittava, mitä immuunijärjestelmän "tehostaminen" itse asiassa tarkoittaa. Totuus on, että jos ottaisit vitamiinia tai ravintolisää, joka voisi todella vahvistaa vastustuskykyäsi, et ehkä ole liian tyytyväinen tuloksiin! Näet, terve immuunivaste ei ole vain vahvuutta, vaan myös tasapainoa. Jos immuunijärjestelmäämme todellakin "tehostettaisiin", on todennäköistä, että ylireaktioita esiintyisi usein, immuunisolut eivät pystyisi kunnolla erottamaan vieraita/tunkeutuvia soluja itsesoluista, ja lopputuloksena olisi autoimmuniteettia ja elämää. /tai allergisia reaktioita… ja se ei luultavasti ole se, mitä sinulla oli mielessä! 

Kun ihmiset ajattelevat vastustuskyvyn vahvistajia, he etsivät usein tapoja tukea vastustuskykyä luonnollisesti – ero on suuri! Luonnollisen immuniteetin tukeminen on prosessi, jossa elimistölle tarjotaan sitä, mitä se tarvitsee helpottaakseen oikeanlaista (tasapainoista) immuunivastetta. Suuri osa tästä on sen varmistaminen, että riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita on saatavilla, jotta immuunijärjestelmä pystyy suorittamaan reaktiot, jotka estävät vieraita soluja, bakteereja, viruksia jne. tunkeutumasta terveisiin kehoomme. 


Tässä vaiheessa saatat miettiä, mitä voit tehdä immuunijärjestelmäsi tukemiseksi, ja meillä on muutamia ehdotuksia!

Terveellinen syöminen immuniteetille

Valtava osa luonnollisen vastustuskyvyn tukemista on terveellinen ruokavalio! Tietyt ruoat tunnetaan immuunijärjestelmää tukevista ominaisuuksistaan, kuten valkosipuli, kurkumiini, lehtivihannekset ja erilaiset marjat. Näillä kaikilla on antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja ne ovat myös erittäin ravinteita sisältäviä, mikä tarkoittaa, että elimistö saa jokaisella puremalla täyden kuorman terveyttä tukevia elementtejä! Saatat huomata, että jotkin näistä ainesosista ovat tuotteissamme, kuten kurkumiini, inkivääri, puolukka ja mustikka, eikä tämä ole sattumaa. Kun luonto tarjoaa meille niin hyödyllisiä ruokia, meidän on käytettävä sen lahjoja!

Luonnollisen vastustuskyvyn ylläpitämiseksi, hallitse stressiä ja liikuntaa

Monille ihmisille stressinhallinta on tärkeä osa immuunijärjestelmämme pysymistä vahvana. Vaikka lyhyet stressijaksot ovat luonnollinen (terve) vastaus, pitkittynyt stressi heikentää merkittävästi immuunijärjestelmämme vahvuutta. Tämä tarkoittaa siis sitä, että säännöllisiin stressinhallintatekniikoihin osallistuminen – kuten meditaatio, päivittäinen liike ja venyttely, luova toiminta ja harrastukset – voi itse asiassa auttaa pitämään vastustuskyvyn huippukunnossa. Toinen stressinhallintamuoto on liikunta, joka itsessään voi myös hyödyttää immuunijärjestelmää! Kehon harjoituksen jälkeisillä sopeutumisilla ja verenkiertoa parantamalla fyysinen aktiivisuus on loistava tapa tukea luonnollista vastustuskykyä.

Nukkuminen tukee koko immuunijärjestelmää

Tiesitkö, että nukkuminen parantaa myös vastustuskykyä? Aivan oikein, kun pidät silmät kiinni, tämä on kriittistä lepoaikaa keholle, jonka ansiosta voimme suorittaa tasapainoisia immuunivasteita. Itse asiassa uni vaikuttaa immuunijärjestelmämme molempiin haaroihin – synnynnäiseen ja mukautuvaan – mikä tarjoaa meille monipuolisen vasteen sopivilla tulehdustasoilla ja solumuistilla, jotta olemme valmiita seuraavaan infektiotapaukseen!

Terveen immuunivasteen saamiseksi, ota aurinkoa!

Ulkona viettäminen on myös hyvä tapa vahvistaa immuunijärjestelmää. Oletpa sitten kävelyllä lähistölläsi, ulkoilemassa, uidassa tai pyöräilemässä, nautit auringonpaistevitamiinista, jota immuunijärjestelmämme tarvitsee syöttääkseen kaikki sylinterit! Auringonvalon vaikutus ihoomme on muuntaa inaktiivista D-vitamiinia sen aktiiviseen (käyttökelpoiseen) muotoon, jolla on sitten useita vaikutuksia immuunisoluihin koko kehossamme. On niin tärkeää, että D-vitamiinin puutos liittyy lisääntyneeseen autoimmuniteettiin ja lisääntyneeseen infektioherkkyyteen. Joten, kuten näet, oikea D-vitamiinitaso on välttämätön osa immuunitasapainon ylläpitämistä! Mutta mitä tapahtuu, kun ulkona on pakkasta ja auringolle altistuminen on rajoitettua? Älä huoli, sinun ei tarvitse lähteä hiihtämään uimapuvussasi, me voimme auttaa!

Lisäravinteet immuunijärjestelmään

Olipa kylmempi, oletko juuttunut sisälle, tai ehkä haluat vain olla erityisen varma siitä, että saat oikeanlaista ravintoa vastustuskyvyn ylläpitämiseksi, vitamiini- ja kivennäislisäaineet voivat olla loistava tapa varmistaa, että immuunisoluillasi on juuri se, mitä he tarvitsevat. suojele sinua! Sisällön ja laadun pitäisi kuitenkin olla ehdottoman etusijalla. Loppujen lopuksi kehosi on kyettävä tunnistamaan ja käyttämään näitä vitamiineja, jotta ne olisivat tehokkaita. Onneksi olemme käyttäneet lukemattomia tunteja sellaisten tuotteiden muotoiluun ja kehittämiseen, jotka eivät ole vain puhtainta laatua, vaan niin ainutlaatuisia, että yhdistämme joitain planeetan terveellisimmistä ruoista tuodaksemme luonnon lahjat tehokkaiksi ja helppokäyttöisiksi. lisäravinteet. 

Joitakin immuniteetin suosikkejamme ovat D3-vitamiini puolukan kanssa , OptiMSM+C ja mustikka , C- vitamiini sinkin ja chagan kanssa ja lopuksi kurkumiini inkiväärillä ja B12:lla . Jokainen näistä sisältää anti-inflammatorisia, antioksidanttisia ravintoaineita, jotka tukevat luonnollista immuniteettia sekä näissä ravitsevissa elintarvikkeissa olevien kasviyhdisteiden lisävaikutusta! Muista käydä tsekkaamassa ne myymälässämme ja hankkia varastoon ennen kylmää talvisää!

Toivomme, että opit täällä tänään jotain – lähinnä sen, että meidän ei pitäisi keskittyä immuunijärjestelmän vahvistamiseen niin paljon kuin sen luonnollisen tasapainon tukemiseen. Jotkut parhaista tavoista tehdä niin ovat oikea ruokavalio, liikunta, stressinhallinta, uni ja tietysti muutaman parhaiden saatavilla olevien immuunijärjestelmää tukevien lisäravinteiden lisääminen. Kun keskitymme koko kehoon ja tarjoamme sille luonnon terveellisimpiä ruokia, voimme pysyä terveinä ympäri vuoden!

Takaisin blogiin