Javelin Throwing : Supporting the Health and Wellness of Athletes

Keihäänheitto: Urheilijoiden terveyden ja hyvinvoinnin tukeminen

Keihäänheiton ammattilaisurheilun harjoittelu vaatii yhtä paljon joustavuutta kuin raakaa voimaa. Kysy vaikka yrityskoordinaattoriltamme Freddieltä, joka edusti Iso-Britanniaa nuorten yleisurheilun MM-kisoissa ja voitti junioreiden ja U23-mestaruuden. "Minusta ei ole vielä tulossa Britannian mestari, mutta se tapahtuu hyvissä ajoin!"

Freddie sanoo, että keihäänheiton harjoittelu on melko vaihtelevaa: "Vietän 5-6 tuntia viikossa kuntosalilla, voimaharjoitteilla ja yhtä paljon plyometrisiä harjoituksia, kuten lääkepallon heittoja ja yhden käden heittoja. Tietenkin keihäänheittäjänä käytän aikaa heittämiseen, mutta en niin paljon kuin ihmiset saattavat ajatella. Emme heitä joka päivä."

Urheilija selittää, että heitto rasittaa paljon kyynärpäätä, olkapäätä ja selkää. Tämä rajoittaa keihäänheiton vain kahteen tai kolmeen päivään viikossa. Hän päättää harjoituksensa voimistelulla: "Hauskan ja haastavan puolen lisäksi voimisteluharjoittelu tarjoaa paljon arvoa keihäänheittäjille. Se auttaa kehittämään tasapainoa, joustavuutta, ylävartalon voimaa ja ydinvakautta yhdessä harjoituksessa!

Tasapainottaakseen urheiluaikataulunsa työelämänsä kanssa Freddie sanoo harjoittelevansa aamulla ennen töitä. Hän pitää kaksinkertaiset harjoitukset viikonlopuksi. Hän on löytänyt lisäbonuksen: "Aamuharjoittelu pitää minut myös hieman terävämpänä koko päivän ajan."

Joten kuinka Freddie löysi rakkautensa keihäänheittoon? ”Tajusin lapsena ensimmäistä kertaa, että minulla on heittotaito, kun heitin tennispalloja katon yli kahden veljeni kanssa. Oli jotain hauskaa nähdä tennispallon tulevan tyhjästä ja lentävän talon yli”, hän muistelee. ”Veljeni liittyi paikalliseen yleisurheiluseuraan, joten menin mukaan katsomaan. Seuraavalla viikolla päätin kokeilla ja jäin koukkuun! Olin tuolloin noin 9-vuotias."

Freddie käyttää Aarja Healthin ravintolisiä päivittäin. "Käytän Magnesium3 :a joka päivä, iltaisin, epäonnistumatta. Otan sen pienen välipalan kanssa. Minusta on helpompi nukahtaa, ja tunnen oloni paljon levänneemmäksi aamuisin. Olen myös nähnyt valtavan eron harjoittelun palautumisessani.”

Lisäksi keihäänheittäjä käyttää myös muita Aarja-tuotteita, kuten C 500 -vitamiinia sinkin ja changan kanssa ; D3-vitamiini + puolukka ; Kollageeni ja männynkuori sekä kurkumiini, inkivääri ja B12 . ”Sekä C- että D3-vitamiini auttavat estämään flunssan tai vähäisiä sairauksia. Kollageeni on auttanut minua nivelkivuissa useiden tuntien harjoittelun jälkeen. Kurkumiini on ollut loistava tulehdusta ehkäisevänä aineena.

Hän myöntää, että lihasväsymys on normaalia, kun harjoittelee niin paljon viikon aikana. "On tärkeää, että harjoituskuormitus on oikea eikä liioittele", Freddie neuvoo. ”Vammoja pyrimme välttämään hinnalla millä hyvänsä. Paras tapa on työskennellä pienten tukilihasten parissa ja tehdä prehab-harjoituksia. Pyrimme olemaan ennakoivia vammojen ehkäisyssä emmekä reagoida ongelmiin. Käyn säännöllisesti fysioterapiassa ja hieronnassa. Mutta mielestäni tehokas uni ja kunnollinen palautuminen ovat iso asia tässä."

Keskittyminen kilpailun aikana on välttämätöntä. "Luonnollisesti suurissa mestaruuskilpailuissa voin hermostua", Freddie sanoo. Työskentelen urheilupsykologin kanssa kehittääkseni erilaisia ​​tekniikoita pysyä rauhallisena ja rentoutuneena. Minulle mikään ei estä suoritustani enemmän kuin kilpaileva mieli ja jännittynyt keho. Päiviä ennen suurta kilpailua yritän olla ajattelematta sitä liikaa. Yritän vain jatkaa arkea normaalisti.

Aarja Health tukee ylpeänä Freddien kaltaisia ​​urheilijoita terveellisillä ravintolisillämme.

Takaisin blogiin