KAUSIVÄYSUMUSHÄIRIÖ – MITEN KEVÄT VOI VAIKUTTAA MUNALTASI?

Kevät on täällä ja aurinko paistaa täyttäen meidät energialla ja lisäämällä serotoniinin, "onnellisuushormonin", tasoa kehossamme. Voit nähdä ihmisten menevän ulos nauttien auringosta hymyillen kasvoillaan. Tuntuu, että kevät herättää meidät taas henkiin.

On todistettu, että ihmisillä on positiivisempi ajattelutapa aurinkoisina päivinä. Pohjoismaissa tiedetään myös yleisesti, että valon puute vaikuttaa mielialaan ja energiatasoon. Pohjoismaissa asuville kausiluonteiset väsymysoireet ovat yleensä tuttuja, sillä valon ero talven ja kevään välillä on valtava. Mutta valo ei aina ole energisoiva, ja jotkut meistä saattavat tuntea olonsa väsyneeksi auringonvalon lisääntymisen vuoksi. Kevätväsymyksen yleisyydestä ei ole tutkimuksia, mutta sen on fysiologisesti todistettu olevan todellinen.

MIKSI KEVÄT VOI OLLA MASENTAVA?

Keväällä hormonitoimintamme on epävakaa valon takia. Melatoniinitasomme laskee, mikä vaikeuttaa nukahtamista ja nukahtamista. Valoisat illat eivät tee siitä yhtään helpompaa, emme yksinkertaisesti nuku tarpeeksi, mikä on yksi syy väsymykseen. Väsymys ja väsymys keväällä eivät yleensä ole vakavia, mutta ne voivat vaikuttaa toimintakykyymme ja elinvoimaamme negatiivisesti joka tapauksessa. Muutokset hormonitoiminnassa voivat myös aiheuttaa masennuksen oireita. Kestää kuitenkin yleensä muutaman viikon, ennen kuin keho tottuu valoon ja ohittaa kevätväsymyksen. Jos se ei mene ohi ja tunnet edelleen olosi masentuneeksi, tässä on joitain vinkkejä oireiden lievittämiseen:

Uni ON AVAIN

Unirytmin pitäminen ei ehkä ole helppoa, kun valotuntien määrä lisääntyy. Mutta yritä parhaasi välttääksesi asioita, jotka voivat vaikuttaa nukkumisrutiinisi – kuten kofeiini iltaisin, puhelimen ja tietokoneen näytöt ja jopa television katseleminen voivat vaikuttaa uneesi. Ota päivän aikana aikaa mielesi lepäämiseen, hengitä syvään ja vähennä mahdollisesti tuntemaasi stressiä.

ULKOHARJOITUKSET

Harjoittelu ja erityisesti ulkoilu voi auttaa torjumaan kevätväsymystä. Motivaatiota voi olla vaikea löytää, mutta jopa kävely ulkona voi olla hyödyllistä. Ulkona saa raitista ilmaa aivoihisi ja jopa lyhyet kävelyt voivat vähentää stressiä. Harjoittelu kiihdyttää aineenvaihduntaa ja vapauttaa endorfiineja, mikä piristää sinua fyysisesti ja henkisesti.

Joskus harjoittelu myöhään illalla voi stimuloida sinua liikaa ja vaikuttaa negatiivisesti uneen, joten saattaa olla parempi, jos harjoittelet päivällä tai töiden jälkeen. Metsäkävelyt voivat olla erityisen hyviä luonnon rauhoittavan vaikutuksen vuoksi ja niitä voi tehdä myös illan aikana.

TASAPAINOA RAVINTOA KEVÄN AIKANA

Hyvin ja terveellisesti syöminen voi tukea energiaasi ja elinvoimaasi vuodenaikojen vaihtelun aikana. Ennen vanhaan, kun hedelmät ja C-vitamiinin lähteet eivät olleet niin yleisiä, ravinteiden puute, erityisesti C-vitamiini, oli suurin syy kevätväsymykseen. Silti saattaa olla hyvä sisällyttää ruokavalioosi enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Myös hyvät ja terveelliset rasvan, hiilihydraattien ja proteiinin lähteet ovat arjen hyvinvoinnin ytimessä. Kun olemme väsyneitä, voimme todennäköisemmin syödä epäterveellisesti. Varsinkin liikaa valkoista sokeria. Tämä voi väsyttää, joten yritä välttää jatkuvaa liiallista sokerin kulutusta. Tumma suklaa voi auttaa lisäämään serotoniinitasoja, jotka yleensä laskevat masentuneena. Joten vaihda maitosuklaata tummempiin. Riittävä juominen on tärkeää aineenvaihdunnalle.

VÄSYMYKSIÄ VARTEN

B-vitamiinit, joita löytyy SPORTY BOOST Recovery -tuotteesta ja B12 + Mustikasta, ovat tärkeitä energia-aineenvaihdunnalle, koska ne voivat vähentää väsymystä. Nämä vitamiinit ovat erityisen tärkeitä ihmisille, jotka noudattavat tiettyä ruokavaliota, kuten vegaaneille ja kasvissyöjille. Nämä B-vitamiinit tukevat myös immuunijärjestelmäämme.

Löydä B-vitamiineja ja energiaa Aarjan monivitamiinipalautusjuomalla SPORTY BOOST Recovery (tilapäisesti loppu) ja luonnollisella Premium B12 + mustikalla. Voit myös saada B12-vitamiinia luonnolliselta immuunijärjestelmäämme tukevalta Longvida Optimized CURCUMIN -lisäaineelta , joka sisältää biologisesti saatavilla olevaa kurkumiinia (kurkumasta) ja inkivääriuutteita sekä B12-vitamiinia.

C-vitamiini tunnetaan parhaiten immuunijärjestelmää tukevana vitamiinina. Jos päivittäinen hedelmien, vihannesten ja marjojen kulutus on vähäistä, kannattaa harkita riittävää C-vitamiinin saantia. C-vitamiini vähentää myös väsymystä ja uupumusta sekä normaalia energia-aineenvaihduntaa. Se edistää raudan ja joidenkin muiden ravintoaineiden imeytymistä. VITAMIN C 500 on yhdistetty sinkkiin ja Nordic Chagaan, mikä tekee siitä myös erinomaisen tuotteen tukemaan normaalia näköä ja tervettä ihoa, hiuksia ja kynsiä.

Kokeile Aarjan VITAMIN C 500 sinkkiä ja Nordic Chagaa – se tukee immuunijärjestelmääsi optimaalisesti ympäri vuoden ja vähentää myös väsymystä ja uupumusta.

MUITA RAVINTEITA KEVÄÄN

Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä koko keholle, mutta erityisesti aivoille. Jos ruokavaliossasi ei ole tarpeeksi kalaa ja muita runsaita omega-3-lähteitä, tämä ravintoaine voi olla hyödyllinen sinulle. Hanki erittäin biosaatavia omega-3-rasvahappoja Aarjan paljon pidetystä ja biologisesti saatavasta krilliöljylisästä OMEGA3 BOOST ! Pian on saatavilla myös uusi VEGAN ALGAE OMEGA3 -tuote, joten pysy kuulolla.

Myös D-vitamiini on tärkeä ravintoaine, vaikka saamme enemmän aurinkoa. Ihomme ei ole vielä tottunut käyttämään auringonsäteitä tehokkaasti ja käytämme edelleen paljon vaatteita. Myös pitkät päivät sisällä istuminen vaikuttaa paljon auringolle altistumiseen ja se tulee ottaa huomioon, jos luotat luonnolliseen D:n saantiin. Hanki päivittäinen D3 Aarjan KALSIUMISTA, D3+K2 , joka sisältää 50 mg D-vitamiinia imeytyvässä muodossa. Pian saatavilla myös vahva D3 4000 + puolukka verkkokaupastamme!

Magnesium tukee lihaksia ja hermostoa, ja se on tärkeä ravintoaine yleiselle hyvinvoinnille. Magnesium voi auttaa kehoamme lepäämään, ja siksi monet ihmiset ottavat magnesiumia ennen nukkumaanmenoa. Se tukee myös normaalia energia-aineenvaihduntaa. Aarjan huippuluokan kolminkertaiset MAGNESIUM3-tabletit tukevat päivittäistä suorituskykyäsi.

HAUSKA FAKTA – KEVÄT LEVITTÄVÄT RAKKAUTTA

Tiesitkö, ettei ole myytti, että kevät houkuttelee ihmisiä enemmän toisiinsa? Tämä on hauska tosiasia, mutta on myös yleisempää olla ihastunut johonkin keväällä. Kun auringonvaloa on enemmän, hormonit tai tarkemmin sanottuna aivojen välittäjäaineet, kuten serotoniini, tekevät meistä energisempiä ja piristävät mielialaamme. Se on myös yksi syy, miksi olemme sosiaalisempia ja kiinnostuneempia toisistamme ja ehkä sitten alttiimpia tapaamaan jonkun kiinnostavan.

Toivotamme teille kaikille tervettä ja energistä kevättä täynnä rakkautta!

Katso kaikki tuotteemme täältä!