The Benefits of Collagen

Kollageenin edut

Mikä on kollageeni ? Ihoa rakentava proteiini, kollageeni, vastaa 75 prosentista ihomme kuivapainosta. Erityisesti kollageenia löytyy ihon, jänteiden, nivelsiteiden ja luiden sidekudoksesta. Itse asiassa kollageeni on kehomme yleisin proteiini. Kahdestakymmenenkahdeksasta kollageenityypistä tyyppi I, tyyppi II, tyyppi III, tyyppi IV ja tyyppi V ovat tärkeimmät sidekudoksessa. Kollageeni koostuu pääasiassa kolmesta proteiinisäikeestä, mukaan lukien aminohapot glysiinistä, proliinista ja hydroksiproliinista. Iän myötä kehomme alkaa tuottaa vähemmän kollageenia. Tuloksena on iho, joka tulee alttiiksi ikääntymiselle aiheutuville vaurioille. Tämä ei tapahdu vain hämärävuosinamme. Tämän elintärkeän, ihoa ravitsevan proteiinin katoaminen ihomme sisäkerroksista alkaa 30-vuotiaana.

Kollageeni auttaa ihoa säilyttämään ja ylläpitämään kosteutta. Kuivuuden lievitys voi vähentää hienoja juonteita ja ryppyjä. Ihon joustavuus mahdollistaa sen liikkumisen, venymisen ja pysymisen täyteläisenä. Uskomatonta, että ihon kimmoisuus alkaa heikentyä 20-vuotiaana!

Kolme ihoaluetta ovat vastuussa joustavuudesta. Nämä koostuvat orvaskesta tai ulkokerroksesta, keskikerroksesta, jota kutsutaan dermikseksi, ja syvempi kerros eli subcutis. Tietenkin nämä alueet eivät koostu vain elastiinista, vaan kollageenista. Nuoremmassa ihossa nämä syvät kollageenisäikeet vedetään tiukalle kuin jouset, jotka tukevat ihokerroksia. Kun kollageenisäikeet heikkenevät, iho alkaa kutistua.

Kollageeni auttaa myös nopeuttamaan hankausten, mustelmien, viiltojen ja haavojen paranemisprosessia. Ihon paranemisprosessi alkaa tulehduksella, joka kestää yleensä muutaman päivän. Seuraava on proliferaatiovaihe, joka hyödyntää kollageenin tuotantoa korjaukseen. Lopuksi iho uudistuu, kun kollageenin tuotanto jatkuu. Kollageenin ehtyessä paranemisprosessi pitkittyy tai jopa pysähtyy.

Ikääntyminen ei ole ainoa tekijä kollageenin vähenemiseen. Elämäntyyli voi myös nopeuttaa kollageenin menetystä. Ajattele tupakointia, liiallista alkoholia sekä liikaa lisätyn sokerin ja prosessoitujen elintarvikkeiden käyttöä. Vaikka auringonpaiste on ihana D-vitamiinille, UVB ja UV voivat olla haitallisia kollageenille ja ihollemme.

Kollageenin nauttiminen voi auttaa vahvistamaan kollageenikuituja, jolloin iho tuntuu joustavammalta ja kiinteämmältä. Tämä voi auttaa poistamaan ennenaikaista ikääntymistä ja ihon roikkumista.

Kollageenin lisääminen ruokavalioomme ruokien ja lisäravinteiden kautta voi parantaa ihon ulkonäköä, tuntumaa ja yleistä terveyttä. Jotta kehomme voisi tuottaa kollageenia, proteiinipitoisista ruoista, kuten kalasta, kanasta, naudanlihasta, kananmunista ja maitotuotteista, kuten maidosta ja jogurtista, on saatava aminohappoja. Luuliemi on myös erityisen rikas lähde.

C- vitamiini on kollageenin rakennusaine, joten tarvitaan myös runsaasti marjoja, sitrushedelmiä, tomaatteja, pinaattia ja parsakaalia. Lopuksi on lisättävä kaksi muuta mineraalia, sinkki ja kupari. Näitä löytyy pähkinöistä, papuista ja täysjyväviljasta.

Kollageenilisät, kuten Aarja Healthin Premium BioCell® COLLAGEN männynkuorella ja hyaluronihapolla, sisältävät 500 mg BioCell kollageenia ja 20 mg männynkuoriuutetta. Kollageeni on hydrolysoitunut, mikä tarkoittaa, että toisin kuin elintarvikkeiden lähteet, se on jo hajotettu pienemmiksi peptideiksi. Näin kehomme sulattaa tämän arvokkaan proteiinin nopeasti ja helposti.

Kollageenilisät on parasta ottaa tyhjään vatsaan. Suosittelemme yhtä kapselia aamulla ennen aamiaista ja toista ennen nukkumaanmenoa. Harkitse myös Aarja Healthin VITAMIN C 500 :n lisäämistä ylimääräisenä tehosteena kollageenin tuotannon edistämiseen. Kollageeni on elintärkeä proteiini terveen ihon rakentamisessa. Kehomme tasojen ylläpitäminen on järkevää.

Takaisin blogiin