C-VITAMIINI toimii antioksidanttina
Lue täältä C-vitamiinin edut
C-vitamiini eli askorbiinihappo on terveydelle välttämätön vitamiini. Se toimii antioksidanttina ja sillä on monia EFSA:n hyväksymiä terveysväitteitä. Anna meidän esitellä sinulle C-vitamiinin edut!
C-vitamiini on ollut mukana monissa terveystutkimuksissa, ja sillä on 15 EFSA:n hyväksymää terveysväittämää. Se on yksi yleisimmistä vitamiineista, ja sitä löytyy monista luonnollisista ruoista, kuten appelsiineista, mansikoista, papaijasta ja parsakaalista. Hedelmien ja useimpien vihannesten syömisen hyödyt on parasta syödä raakana tai kevyesti kypsennettynä. Pohjoismaiset marjat ovat myös runsaasti C-vitamiinia ja tyrni on varsinkin todellinen c-vitamiinipommi!
Mutta mitä C-vitamiini oikein on?
Askorbiinihappo on luonnollinen aine, jota esiintyy lähes kaikissa elävissä organismeissa. Se on ollut olemassa miljardeja vuosia ja on elämän perusta. Voisi sanoa, että askorbiinihappo toimii öljynä elämän koneistolle. Nisäkkäät tuottavat askorbiinihappoa itse, ja biokemiallisen stressin tai fyysisen trauman aikana syntyy suuria annoksia askorbiinihappoa kehon normalisoimiseksi.
Ainoat nisäkkäät, jotka eivät tuota itse tätä, ovat apinat, marsut ja ihmiset evoluution vuoksi. Siksi meidän on saatava C-vitamiinia ruokavaliostamme. Suurin osa C-vitamiinista löytyy lihaksistamme ja verestämme.
Tukee immuunijärjestelmää ja taistelee oksidatiivista stressiä vastaan
C-vitamiini taistelee myös oksidatiivista stressiä vastaan. EFSA:n hyväksymien väitteiden mukaan C-vitamiini edistää solujen suojaamista oksidatiiviselta stressiltä. Liiallista vapaiden radikaalien määrää kutsutaan oksidatiiviseksi stressiksi, ja antioksidantit, kuten C-vitamiini, auttavat torjumaan sitä. Oksidatiivista stressiä esiintyy kehossamme jatkuvasti, mutta vapaiden radikaalien ja antioksidanttien välinen epätasapaino aiheuttaa hapettumista, jonka on tutkittu vaikuttavan negatiivisesti terveyteen kroonisessa tilassa. Oksidatiivisen stressin voivat aiheuttaa intensiivinen harjoittelu, huono ruokavalio, tupakointi, ilmansaasteet ja stressi.
Hyödylliset vaikutukset saadaan ottamalla C-vitamiinia 200 mg päivässä suositellun päiväsaannin lisäksi. Mitä tulee hyvään immuunijärjestelmään, haluamme korostaa tasapainoisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen merkitystä. Immuunijärjestelmä on monimutkainen verkosto. A-, D-, B6-, B12- ja foolihappo ovat välttämättömiä vitamiineja tukemaan normaalia immuunijärjestelmän toimintaa.
Edistää kollageenin tuotantoa kehossa
Tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini tukee normaalia kollageenin tuotantoa ja sitä tarvitaan kollageenisynteesiin. Kollageeni itsessään on runsain proteiini kehossamme. Näin ollen C-vitamiini edistää normaalia kollageenin tuotantoamme verisuonten, luiden, ruston, ikenien, ihon ja hampaiden normaalia toimintaa varten. Elimistön kollageenin tuotanto hidastuu ikääntymisen seurauksena, mutta riittävä C-vitamiinin saanti ruokavaliosta tukee normaalia kollageenin tuotantoa. Kollageenin käyttö lisäaineena voi auttaa ylläpitämään optimaalista kollageenitasoa, kun ne alkavat laskea.
Ylläpidä normaalia energia-aineenvaihduntaa ja raudan imeytymistä
C-vitamiini tukee normaalia energia-aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että sitä tarvitaan muuttamaan ruokaa energiaksi moniin kehon toimintoihin. Sitä tarvitaan myös hermoston normaaliin toimintaan ja se tukee normaaleja psykologisia toimintoja. Harvinainen C-vitamiinin puutos ilmenee ensin väsymyksenä ja uupumusena, jotka ovat oireita myös monille muille puutteille tai sairauksille.
C-vitamiini edistää normaalia raudan imeytymistä. Rauta ei ehkä imeydy tehokkaasti ruokavaliostasi. Rautaa sisältävän ruoan syömisen yhteydessä on suositeltavaa nauttia C-vitamiinia samanaikaisesti. Maitotuotteet, munat, teet ja runsaasti oksalaattia sisältävät elintarvikkeet voivat haitata raudan imeytymistä. C-vitamiini auttaa myös E-vitamiinia uusiutumaan. E-vitamiinilla on myös antioksidanttisia vaikutuksia kehossamme.
C-vitamiinin tarpeessa?
Katso alta kaikki Aarjan C-vitamiinilisät tukemaan immuunijärjestelmääsi ja yleistä terveyttäsi!
C-VITAMIINI 500, sinkki ja pohjoismainen chaga
Optimaalinen yhdistelmä immuunijärjestelmälle: Aarjan VITAMIN C 500 sinkin, chagan ja ruusunmarjan kanssa on optimaalinen yhdistelmä, joka on luotu tukemaan immuunijärjestelmää, ihoa ja kynsiä sekä torjumaan oksidatiivista stressiä.
C-vitamiini ja MSM! Askorbiinihappo yhdessä puhtaan MSM:n ja villimustikkamme kanssa tukee immuunijärjestelmääsi. MSM on luonnollinen aine, joka sisältää orgaanista rikkiyhdistettä - kolmanneksi suurinta ihmiskehon ravintoainetta.
Lasten C-VITAMIINI mustikan kanssa
Luonnollinen tehoste lapsesi immuunijärjestelmälle pureskeltavalla C-vitamiinilla mustikan kanssa. Sen luonnostaan loistava maku tulee pohjoismaisesta metsämustikosta ja ksylitolista. Se on myös hyvä lapsesi normaalille hampaiden terveydelle ja neurologiselle terveydelle.
C-vitamiinin suositusannos
Terveille aikuisille suositeltu C-vitamiinin päivittäinen saanti on 80 mg. EFSA:lla ei ole virallista turvallista C-vitamiinin päivittäisen saannin ylärajaa, koska elimistö pystyy poistamaan ylimääräisen C-vitamiinin. Lisääntynyttä C-vitamiinimäärää voidaan ottaa flunssan oireiden lievittämiseksi. Maksimiannokseksi katsotaan 2000 mg vuorokaudessa esimerkiksi vilustumisen aikana. Suurempien C-vitamiiniannosten käytöstä tulee kuitenkin neuvotella lääkärin kanssa, jos siihen on tarvetta. Terveellisen ja monipuolisen ruokavalion ohella suosittelemme noudattamaan virallisia suosituksia.
